公益財団法人市原市スポーツ協会

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スポーツ教室 スポーツ教室

SPORTS LESSON

やさしいヨガ教室

心身共に、ゆっくりとした身体運動を行う教室です。ヨガのポーズ・呼吸法を取り入れどなたでも楽しく参加出来る内容です。
途中に数回の休憩を入れながら以下のような各要素を組合せて、運動プログラムが構成されています。

(1)手足をほぐす
座って呼吸を行い、気持ちが整ってきたら心臓から遠い手や足先をほぐす。冷え性の方にはオススメです。
(2)首・肩・腰まわりをほぐす
ストレスを受けやすく滞りやすい部分を少しずつ和らげる。
(3)呼吸法
心と身体を呼吸で落ち着かせる。
(4)アーサナ(ヨガのポーズ)の実践
各ポーズに深い呼吸を合わせ、全身バランスよく動かす。
(5)リラックス
仰向けになり、瞑想しながら身体も心も大地にゆだね、休む。
(6)覚醒
呼吸や浄化法などを行い、自分の中心に意識を戻していく。
対象
一般
定員
50名
回数
前期・後期 各10回
日時
AM 10:00~11:30
場所
アネッサ
講師
八木ちえみ
松田洋平(助手)

教室のようす

やさしいヨガ

まずは基本から

やさしいヨガ

首、肩まわりをほぐす

やさしいヨガ

 

やさしいヨガ

立ってバランス