やさしいヨガ教室
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　時間：AM 10:00～11:30
　　　　　　　　　　　　　会場：アネッサ
　　　　　　　　　　　　　　　　前期・後期　各１０回

　　
教室の内容

　心身共に、ゆっくりとした身体運動を行う教室です。ヨガのポーズ・呼吸法を取り入れどなたでも楽しく参加出来る内容です。
　途中に数回の休憩を入れながら以下のような各要素を組合せて、運動プログラムが構成されています。

（１）手足をほぐす
	座って呼吸を行い、気持ちが整ってきたら心臓から遠い手や足先をほぐす。冷え性の方にはオススメです。
（２）首・肩・腰まわりをほぐす
	ストレスを受けやすく滞りやすい部分を少しずつ和らげる。
（３）呼吸法
	心と身体を呼吸で落ち着かせる。

（４）アーサナ（ヨガのポーズ）の実践

各ポーズに深い呼吸を合わせ、全身バランスよく動かす。

（５）リラックス

仰向けになり、瞑想しながら身体も心も大地にゆだね、休む。

（６）覚醒

呼吸や浄化法などを行い、自分の中心に意識を戻していく。


講師：八木ちえみ	助手：松田洋平