やさしいヨガ教室
                    時間:AM 10:00〜11:30
             会場:アネッサ
                前期・後期 各10回
  
教室の内容

 心身共に、ゆっくりとした身体運動を行う教室です。ヨガのポーズ・呼吸法を取り入れどなたでも楽しく参加出来る内容です。
 途中に数回の休憩を入れながら以下のような各要素を組合せて、運動プログラムが構成されています。

(1)手足をほぐす
座って呼吸を行い、気持ちが整ってきたら心臓から遠い手や足先をほぐす。冷え性の方にはオススメです。
(2)首・肩・腰まわりをほぐす
ストレスを受けやすく滞りやすい部分を少しずつ和らげる。
(3)呼吸法
心と身体を呼吸で落ち着かせる。
(4)アーサナ(ヨガのポーズ)の実践
各ポーズに深い呼吸を合わせ、全身バランスよく動かす。
(5)リラックス
仰向けになり、瞑想しながら身体も心も大地にゆだね、休む。
(6)覚醒
呼吸や浄化法などを行い、自分の中心に意識を戻していく。
講師:八木ちえみ 助手:松田洋平
まずは基本から 首、肩まわりをほぐす
立ってバランス