　　エアロストレッチ教室

開　催：前期・後期　各１０回
　　　　月曜日午前１０：００～１１：３０
会　場：臨海体育館

教室の内容

　初心者・中高齢者の指導に定評がある講師の指導で、飛び跳ねがほとんどない「身体に優しい」ローインパクトプログラムを提供いたします。
　「エアロビクス＝激しい」というイメージは、この教室に参加していただければ、１回で払拭されること間違いなしです。ストレッチもたっぷり組み込まれています
　参加者の年齢層は、若い方から７０代までと幅広い年代に楽しまれている教室です。また、ご夫婦や家族での参加も多いのが特徴です。

準備する物

　
　スポーツウェア・室内専用シューズ・バスタオル（ストレッチマット）・飲み物

　　　
　　

当教室のインストラクター
	塚原　由起子
	「１時間余りのレッスンで、身体中の筋肉を動かして、忙しい毎日の疲れをリセットしましょう！もちろん、脂肪も燃やします！」


準備運動から。特に足元は大切！	股関節も柔らかくして、下半身の血流を促します。

	足を上げる動作も、片足が設置しているので、衝撃が小さい。これが、ローインパクトプログラムの安全な理由です。

徐々に動きも大きくなってくる中盤。脈拍も上がり、　　　　脂肪も燃えてきます	最後は、ゆったりストレッチ。使ったところの筋肉をたっぷりほぐします。